Обращение к читателям

Дорогие друзья!

Процессинг – это бурно развивающееся направление, с помощью которого уже многие сотни и тысячи людей сумели справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. Они стали более способными, раскрыли свои таланты, поправили физическое здоровье, улучшили финансовую ситуацию, научились строить отношения, нашли свое призвание и место в нашем обществе.

Вы тоже можете это сделать!

Хочу предупредить сразу: процессинг – это исследование себя и работа над собой, которая потребует времени и вашей вовлеченности. Мы не обещаем мгновенного результата, но если вы займетесь процессингом, то значительные улучшения во всех сферах вашей жизни наступят непременно.

Мы не противопоставляем себя академической психологии, официальной медицине, нашей системе образования или чему-либо еще. Наша цель – аккумулировать все полезное, что есть в различных направлениях, и стремиться к сотрудничеству, насколько это возможно.

Здесь вы найдете ответы на вопросы, наиболее часто задаваемые людьми, которые только начинают свое знакомство с процессингом. Также я поделюсь объяснениями сути того, что происходит в сессии, которые я обычно даю новичкам.

Цель этой статьи – дать самые начальные сведения о процессинге. Самые начальные, потому что, например, полный курс моей Академии – это более 60 часов занятий в группах, плюс самостоятельная работа, тренировочные сессии, разбор полетов и многое другое.

Это странное слово «процессинг»

Термин «процессинг» возник от слова «процесс», естественно.

Основная идея состоит в том, что когда человек решает какую-то стоящую перед ним жизненную задачу (причем не важно, какого рода задача), у него происходят некие процессы, в частности, в голове, теле, душе…

Процессы эти могут быть осознаваемыми или неосознаваемыми, управляемыми или неуправляемыми. Мы стараемся с этими процессами разобраться, их прояснить, отсюда и возник термин «процессинг». Наряду с этим термином я также часто использую слово «прояснение».

Надо сказать, что у большинства людей эти процессы запускаются сами собой, сами собой продолжаются, сами собой получаются какие-то результаты — как в компьютере, которым никто не управляет. И периодически человек может попадать в очень неприятное состояние, когда что-то у него запустилось, что он запускать не хотел, и продолжает работать помимо его воли, а что с этим делать, он не знает.

Практикуя процессинг, человек учится осознавать, что у него происходит внутри и овладевает навыками систематической и осознанной работы с теми процессами, которые у него происходят.

Процессингом лучше заниматься с опытным ведущим (процессором), но можно и самостоятельно.

Я достаточно много различных направлений изучил и могу ответственно заявить, что процессинг — это наиболее прямой и простой способ изменить образ своего существования в желаемую сторону.

Компьютерная аналогия

В компьютере есть диспетчер задач. Если его открыть, то увидим список процессов, которые на данный момент выполняются. У человека «в голове» происходит нечто похожее, ниже прикольный пример такого диспетчера задач.

Продолжая нашу компьютерную аналогию, представим, что у человека можно настроить подобный диспетчер задач и научиться эти процессы отслеживать, и, может быть, даже выработать некую технологию как осознанно и систематически заниматься решением задач, особенно связанных с достижением желаемого состояния, получения определенных способностей или психологических навыков.

Например, составляем реестр всех процессов, которые в данный момент происходят.

Ненужные процессы убираем, нужные — запускаем, причем запускаем осознанно и систематически. В результате этого, если работа была сделана хорошо, мы надеемся получить некое желаемое состояние.

В частности, процессинг можно разделить на условные категории:

1. Обнаружение и исключение тех процессов, которые запускаются сами собой, помимо моего желания и никакой пользы не приносят. Такое включение процессов обычно называется словом рестимуляция или реактивация – определенная нервная реакция на какие-то события, от которой человеку хотелось бы избавиться, но он не знает как это сделать, потому что никогда не рассматривал, что это за процесс, как он запускается, как он работает, чем он обычно заканчивается и т.д.
2. Человек ставит перед собой некую цель, для достижения которой ему нужно имеющиеся процессы, ресурсы скоординировать либо необходимо создать новый процесс так, чтобы достичь желаемого результата с максимальным кпд и минимальным распылением сил.

Чаще всего, эти две категории присутствуют одновременно.

Простое объяснение того, что мы делаем

То, что у нас «в голове» происходит, можно разделить на три основных категории:

Если человек формулирует некое желаемое состояние, например, «я хочу быть счастливым», то, очевидно, у него некоторое смутное представление об этом состоянии есть (это состояние находится в серой области). Именно эта смутность и является показанием к процессингу. Если бы была ясность (белая область), то процессинг был бы не нужен, можно было бы просто взять и сделать то, что нужно. Смутное, неясное, непонятное ощущение — это то, с чем работает процессинг.

Это смутное ощущение достаточно легко локализуется в виде телесных ощущений, эмоций, образов, иногда в виде каких-то чувств, метафор, символов. И если научиться на эти вещи настраиваться и эту смутно ощущаемую серую зону научиться исследовать, то там можно найти то, что расширит белую зону — зону, в которой все известно.

Роль процессора (ведущего) при этом состоит в том, что он владеет различными техниками правильного направления и фокусирования внимания. Он помогает прояснителю (ведомому) настроиться, правильно направить свое внимание, помогает структурировать деятельность по самоисследованию так, чтобы человек мог эту серую зону исследовать не бессистемно, как это обычно люди делают, а именно систематически и осознанно.

Есть такое наблюдение, что время лечит. Была у человека какая-то травма, например, расстался он с любимым человеком, проходит 20 лет, он про это забывает. Но, в принципе, хотелось бы, чтобы не 20 лет прошло, чтобы человек мог в течении обозримого периода времени, за час, за два, за одну сессию или за несколько извлечь жизненный опыт из этого переживания, сделать так, чтобы этот опыт не был болезненным, понять, каким образом можно скорректировать поведение так, чтобы в будущем ситуация не повторялась.

Хотелось бы сделать так, чтобы жизнь, образно говоря, не представляла собой «день сурка», когда день за днем одно и то же происходит именно вследствие того, что большая часть моих процессов, которая приводит к этому конечному явлению в виде дня сурка, происходит в серой или темной зоне, я их не осознаю и не понимаю почему и как это получается. Оно происходит как бы само собой, хотя очевидно, логика даже подсказывает, что у этих событий есть определенные причины — те процессы, которые я не осознаю. Процессинг в данном случае состоит в том, что мы можем эти процессы систематически исследовать, вывести их в белую зону, ненужные процессы убрать, некоторые изменить, скорректировать и т.д.

Некоторые базовые понятия

Что такое переживание

Картинка

Для того, чтобы возникло переживание, первое, что должно быть, это некая ситуация – мы должны что-то воспринимать. Эти восприятия могут быть реальными, могут быть воспоминаниями или тем, что мы себе представляем, моделируем. Как правило, в этом восприятии присутствует и изображение, и звук, и запах и т.д., но для простоты мы называем это словом «картинка».

Важно, что эта картинка может быть реальной, виртуальной, символической, воображаемой — какой угодно, мозг все равно на нее реагирует. И в этом одна из особенностей процессинга — работая с воображаемыми, виртуальными или символическими вещами, мы можем менять реальные вещи. Потому что для человеческого мозга, с точки зрения его функционирования, это одно и то же. Навык, сформированный при работе с виртуальной, воображаемой или символической картинкой, безболезненно переносится на реальные ситуации.

Итак, первый элемент переживания – картинка – то что вижу, то что слышу, то что я наблюдаю. Иногда мы наблюдаем события из прошлого, иногда наблюдаем реальные вещи, находящиеся здесь и сейчас, иногда мы наблюдаем будущие события. И то, и другое, и третье относится к области процессинга. И то, и другое можно прояснять.

Можно прояснять что человек хочет чтобы было, можно прояснять то, что есть, можно прояснять то, что было когда-то в прошлом.

Телесные ощущения

Картинка — это еще не переживание. Для того, чтобы наступило переживание, нужно сделать так, чтобы человек что-то ощутил, например, в теле. Во многих духовных традициях к телу принято относится с некоторой обесценкой, вплоть до игнорирования запросов тела и всего того, что в теле происходит. В процессинге же мы уделяем телу довольно много внимания.

Что такое тело все знают, можно посмотреть в атласе – кости, мышцы, связки, кровь и прочие ткани из которых состоит тело. Тем не менее, если попросить человека почувствовать своё тело, он, чаще всего, ощутит некую тяжесть и (или) тепло (или холод).

В спокойном идеальном состоянии человек ощутит некую форму, примерно совпадающую с его телом, и обладающую массой и теплом. Если человек попадает в беспокоящую его ситуацию, то это ощущение начинает меняться. В некоторых местах появляются сгустки, в других – наоборот, разреженность. Там где сгустки – появляются одни ощущения, в других местах – другие. Вот это мы и называем телесными ощущениями.

Эмоции

Отличие от телесных ощущений заключается в том, что другой человек эмоции может почувствовать на расстоянии. Мои телесные ощущения другим человеком практически не улавливаются, если только он не какой-нибудь натренированный эмпат, но мои эмоции другим людям передаются очень хорошо.

Эмоция возникает в тот момент, когда намерение что-либо сделать уже есть, но действия еще нет. Если эмоция переходит в действие, то мы эту эмоцию можем даже и не заметить. Но если действие по каким-либо причинам невозможно, то эмоцию мы будем ощущать довольно ярко.

Например, возникает злость и желание что-нибудь разрушить. Если это действие произойдет, то эмоция исчезнет. Но если реализовать это намерение невозможно, то злость может ощущаться продолжительное время.

В русском языке еще есть хорошее слово «чувство». Чувство — это смесь эмоций и телесных ощущений. Когда я злюсь, я могу одновременно чувствовать комок в животе, или когда я пугаюсь, я могу чувствовать комок в горле. То есть эмоции связываются с телесными ощущениями.

Мысли

Мысли – это четвертый элемент, составляющий переживание. Обычно, когда мы что-то видим, слышим, чувствуем какие-то эмоции и телесные ощущения, у нас возникают какие-то мысли по поводу этой ситуации.

Практика показывает, что любое переживание можно разложить на эти четыре элемента: картинка, телесные ощущения, эмоции, мысли. Именно с этими элементами мы и работаем в сессии.

Рестимулирующее переживание

Термин «рестимуляция» происходит от слова «стимул».

Если у человека в прошлом были психологические травмы или болезненные переживания, или просто переживания, которые он не хотел бы испытывать снова, то, обычно, когда человек начинает вспоминать об этих событиях, разбираться с ними, пытаться снова войти в контакт с этими ощущениями, он начинает в какой-то степени перепроживать те неприятные состояния. Именно поэтому обычно люди стараются избегать таких вещей.

Избегание приводит к тому, что люди совершенно сознательно часть процессов, которые у них в уме работают и влияют на них, загоняют в темную зону, потому что они не хотят туда смотреть. При этом процессы эти никуда не делись, они влияют на их жизнь, может быть каждый день, ежесекундно формируют этот пресловутый день сурка, но люди на них смотреть не могут или не хотят. Чаще всего, конечно, не могут, потому что это болезненно.

Рестимуляцией называют болезненное перепроживание неприятных событий из прошлого.

Любое болезненное переживание перестает быть болезненным после того, как мы извлечем ценный опыт, который есть в этом событии, тогда пропадает необходимость его перепроживать, пропадает тот самый стимул.

Карма

Теперь самое время рассмотреть то, что много тысяч лет назад люди назвали простым словом «карма». Когда у человека случается какой-то болезненный разрыв, т.е. в жизни что-то происходит не так, как он ожидал, эта ситуация отпечатывается в виде некоего болезненного переживания. Но подсознательное желание прожить эту ситуацию так, как хотелось бы, у него сохраняется. Получается такой парадокс: он в свою жизнь снова и снова притягивает аналогичные сценарии аналогичных событий и попадает в аналогичные ситуации, и снова и снова получает тот же самый разрыв, потому что он не осознаёт эти процессы.

Возникает вопрос, хочет ли он еще 20 лет так прожить, переживая время от времени эту болезненную рестимуляцию? Или может быть один раз эти события рассмотреть и, в конце концов, разобраться, в чем тут суть и чему его эти эпизоды могут научить? Сделать выводы и понять, как скорректировать свою будущую траекторию в жизни, так, чтобы жизнь была счастливее, а не была бы перепроигрышем одного и того же сценария снова и снова. Задача процессора помочь человеку через этот процесс пройти.

Например, есть юноша, которому хронически не везёт с девушками. Его это очень волнует, он по этому поводу сильно переживает. Тогда у него есть три варианта:

1. Собрать волю в кулак и сделать очередную попытку познакомиться с очередной девушкой, несмотря на внутреннее сопротивление, возникающее из-за прошлых неудач. Гарантирует ли такой подход положительный результат? Конечно нет. Может быть еще хуже после очередного провала.
2. Заняться процессингом и разобраться, что за процессы у него запускаются и как их можно скорректировать. Может быть часть из них аннулировать, часть немного изменить, чтобы событие произошло оптимальным образом.
3. Дожить до 90 лет и не знакомиться с девушками. Лет в 90 или немного раньше, его эта проблема отпустит, и ему будет всё равно.

Пример, конечно, утрированный, но большая часть людей поступает именно по третьему варианту. Какая-то проблема есть, они ее, по сути, игнорируют, а потом наступает период жизни, когда эта проблема перестает быть актуальной, и тогда вроде как наступает счастье. Правда назвать такого человека способным трудно, вряд ли он в жизни достигает чего-либо с таким подходом.

Что такое способность

Когда мы говорим о процессинге, то, естественно, возникает вопрос: ради чего мы этим занимаемся, в чем заключается цель? На этот вопрос я отвечаю так: цель моя заключается в том, чтобы сделать человека более способным, чем он был до этого.

Чтобы понять, что такое способный человек, я предлагаю рассмотреть простую модельку. На рисунке показана горизонтальная шкала, где с одной стороны находится внутренний мир (обозначен облачком), все то, что относится к вашим собственным переживаниям: картинки, телесные ощущения, эмоции, мысли, идеи, фантазии, желания и т.д. — это то, что доступно только вам. Это то, что вы можете пережить, вы можете это почувствовать, можете это ощутить, а другому человеку это не доступно.

С другой стороны шкалы находится внешний мир (обозначен кубиком). Это наша общая физическая вселенная, которая измерима. У нее есть вес, цвет, запах, температура и все прочие физические параметры, которые можно измерить, которые относятся к предметам естественных наук.

Способным я называю такого человека, который умеет перемещать предметы из внутреннего мира в мир внешний. То есть он умеет свои замыслы, свои желания воплощать в реальность. Если у него есть такое свойство, такого человека мы называем способным.

Если человек задумал сделать бумажный самолетик и через некоторое время он его изготовил, то мы такого человека называем способным именно в данном конкретном контексте: он способен делать бумажные самолетики. Если человек задумал вылечить свой насморк и это ему удалось, мы говорим, что этот человек способен вылечить свой насморк.

В сессии я всегда спрашиваю человека, что у него находится внутри и что он хотел бы чтобы находилось снаружи. Что он хотел бы материализовать с помощью процессинга?

Дальше мы проясняем, что у него находится внутри и разбираемся, почему то, что у него находится внутри, не становится тем, что снаружи. Другими словами, почему он не может материализовать свои идеи, свои фантазии, свои желания. Какие телесные ощущения, эмоции, мысли, картинки возникают на этом пути. Мы это все исследуем с помощью определенных алгоритмов и вопросов. Работаем до тех пор, пока у ведомого не наступает какое-то новое понимание, осознание, озарение.

Точки зрения

У этого термина есть несколько различных определений. Например, некоторые определяют его как «мнение», или «взгляд на тот или иной вопрос», или «мировоззрение». Меня такие определения вполне устраивают, но конкретно в процессинге я даю этому термину следующее определение: точка зрения – это точка, из которой вы воспринимаете.

Из любой точки зрения можно увидеть, или воспринять, лишь ограниченный объем информации. И пока вы занимаете ту или иную точку зрения, вы подвержены тем ограничениям, которые для нее свойственны. Например, если человек сидит на стуле лицом к стене, он может видеть только определенный периметр. Он не может видеть, что происходит у него за спиной, или, скажем, по ту сторону стены. Однако это ограничение относится именно к этой точке зрения, которая находится на «стуле лицом к стене», а не к самому человеку, и в этом суть. Человек обладает способностью менять точки зрения. Он может развернуть стул, или развернуться на нем сам. И его ограничение действует только до тех пор, пока он ограничивается исходной точкой зрения. И хотя приведенный пример относится к физической точке зрения, в жизни, с точки зрения механики, умственные точки зрения работают в большой степени точно так же.

Нет ничего негативного в том, чтобы занимать ту или иную точку зрения и перемещаться между ними, менять их. Негатив появляется тогда, когда человек застревает в одной единственной точке зрения, как если бы в вышеприведенном примере кто-то намазал стул хорошим клеем, и зафиксировал бы человека на стуле так, что он не смог бы ни повернуться, ни развернуть стул.

Метафорический «клей», который может привести к застреванию человека в умственной или психологической точке зрения – это некая кажущаяся значимость, к которой человек привязывается. Если человек застревает в чем-то, всегда есть некая видимая им значимость, к которой он стремится. Например, кто-то расстраивается по поводу смерти своей любимой собаки. Скажем, если собака умерла только что, то это нормальная и естественная реакция. Но если прошло уже много лет, а это состояние у человека все еще сохраняется, и он продолжает страдать и плакать, то тогда можно было бы задать вопрос:

«Что его тут удерживает?». Может быть, это воспоминания о живой собаке. И эти воспоминания снова и снова возвращают его к моменту, когда она умерла. Я тут не пытаюсь оценивать его или говорить, что он не должен этого делать. Я просто хочу сказать, что так бывает.

Застрять в какой-то точке зрения вовсе не означает находиться в ней постоянно.

Вероятнее всего, при определенных обстоятельствах человек будет просто автоматически перемещаться в эту точку зрения и застревать в ней на какое-то время. Например, человек может испытывать горе каждый раз, когда встречает в парке короткошерстного терьера. Правильнее было бы сказать, что не человек застревает в точке зрения, а точка зрения застревает в нем.

Когда-то давно эта точка зрения была вполне адекватна ситуации. Когда умерла собака, оплакивание ее смерти стало возможностью эмоционально разгрузиться или получить сочувствие от окружающих, однако теперь, в настоящее время, смысла в рыданиях при виде короткошерстных терьеров в парке уже давно нет.

Вследствие автоматичности, это состояние начинает включаться там и сям в совершенно неподходящие моменты, что становится для человека источником трудностей, и поэтому оно становится нежелательным — хотелось бы спокойно гулять по парку без автоматического погружения в горе при виде собачек знакомой породы.

Истинная свобода состоит не просто в свободе от этой точки зрения, но также и в свободе быть в этой точке зрения. Другими словами, истинная свобода – это способность по собственному желанию входить в различные точки зрения и выходить из них. Свобода выбора, или самоопределение – вот что является тут ключевым моментом.

Представьте себе, что вы сидите на стуле лицом к стене. В этой точке зрения вы ограничены тем, что вы не можете видеть предметы вокруг себя или по ту сторону стены. Допустим, на другой стороне стены находится некое решение дилеммы, над которой вы бьетесь, сидя перед стеной. Ради примера, скажем, вам нужно попасть в некое определенное место, а на той стороне стены прилеплена карта с подробными указаниями, как туда попасть. С точки зрения «на стуле», вам эта карта не видна. Если эта карта применима только лично к вашей ситуации, то тогда все, что вам могут сказать другие люди по поводу того, какие карты находились на другой стороне у их стен, или по поводу других карт, которые им попадались в жизни, или по поводу того, из чего сделана стена – все это будет для вас бесполезно. Единственное действенное решение – встать со стула, обойти стену, посмотреть на карту и прочитать то, что на ней написано. Другими словами, нужно сменить точку зрения на такую, из которой можно увидеть карту. Но если вы застряли на стуле, и даже не знаете, что вы на нем застряли, то можно сколько угодно продолжать на нем сидеть и смотреть в стену – вы не сможете увидеть то, что вам нужно увидеть. И любая информация по поводу этого решения, полученная от других, или с точки зрения на стуле, будет в лучшем случае «предположительной», а в реальности может оказаться весьма отличающейся от реальности.

Понимание природы точек зрения помогает продемонстрировать неэффективность диагностики и оценивания в работе с людьми. В примере выше видно, что все попытки описывать чужие карты или чужой опыт в отношении стен никак не сможет помочь человеку, который сидит на стуле и не может видеть нужную ему карту. Естественно, конкретное нежелательное состояние и связанные с ним точки зрения у каждого человека свои, уникальные.

Например, человек рассматривает некое травматическое событие из своей жизни, которое имело место в Москве. Если у меня есть свое мнение о Москве, о москвичах, или о том, что он мне рассказывает, или о событиях, подобных тем, что он мне описывает – все это будет только мешать работе, поскольку мое мнение тут совершенно неуместно. Я не присутствовал в этом событии, и я не разделял с этим человеком ту точку зрения.

Только сам человек может посмотреть со своей собственной точки зрения и увидеть то, что ему там нужно увидеть. Высказывание мнений людям редко помогает. В реальности, я не был в точке зрения человека, не разделял его переживаний, его пристрастий и неприятностей, и вообще ничего из того, что является уникальными особенностями данного человека. Соответственно, подобные мнения – это лишь притворство, это обман – я лишь могу притворяться, что я знаю о клиенте что-то, чего я в принципе знать не могу, независимо от того, насколько я сам в этом убежден.

Когда ведущий имеет мнение о ведомом, он склонен придерживаться этого мнения, он будет от него зависеть, поддерживать его и стараться заставить его работать. Вполне вероятно, что ведомый поверит ведущему, примет это мнение и постарается его как-то применить к жизни, потому что он считает ведущего авторитетом, но на самом деле мнение ведущего не имеет к его ситуации никакого отношения. И никому не нравится, когда ему навязывают чужие мнения. Ведущему довольно несложно выдумать какую-то идею или предположение, но по большей части он все равно будет промахиваться мимо цели. Более того, даже если его мнение окажется совершенно правильным, оно никак не поможет ведомому. Только собственное исследование ведомого, только собственное его озарение, только его собственное понимание – вот что имеет значение, а не додумки и дорисовки ведущего. И поскольку никакие мои мнения другому все равно не помогут, они являются лишь потерей времени, энергии и здравого смысла – если я действительно хочу помочь своему ведомому.

О работе с нежелательными состояниями

Люди, которые интересуются процессингом, часто задают вопросы о том, могу ли я исправить то или иное конкретное состояние. Например, ко мне может обратиться человек, страдающий «низкой самооценкой», и спросить меня, работаю ли я с проблемами низкой самооценки.

Такие люди склонны полагать, что у меня есть некое заранее выработанное знание о конкретных состояниях, и что я, на основе этого «экспертного знания», придумаю какие- то особенные вопросы и советы для того, чтобы направить их к некоему «правильному пониманию» их недуга – и как только это понимание будет достигнуто, я каким-то образом смогу это распознать, одобрить и подтвердить. Обычно подобные ожидания основаны на опыте занятий другими практиками и системами самосовершенствования. Однако это совсем непохоже на то, что делаю я.

Я беру и начинаю работать с тем, что клиент хочет проработать. У меня нет никакого готового списка процессов или состояний. Даже когда два разных человека используют одни и те же слова для описания некоего нежелательного состояния, конкретное состояние, которое каждый из них надеется изменить, получить или убрать – не похоже на состояние у другого человека. Фразу «низкая самооценка» клиент где-то когда-то у кого-то услышал или прочитал. И это всего лишь ярлык, который он использует для обозначения собственного уникального состояния. Но название – это не вещь, которую оно называет, так же как карта – не территория. Слово «кошка» – это не сама кошка, оно не ходит по дому и не мурлычет. Слово – это лишь символ, это знак. Если у меня и есть какое-то представление о том, что такое «низкая самооценка», это представление основано на моем понимании смысла этого символа. И очень маловероятно, что этот смысл совпадает с тем, который вкладывает в это название сам человек. И что это за состояние или явление для него – этого я знать не могу.

А что, если клиент заявляет, что он страдает от «трясучки», и он так называет свое нежелательное состояние? Если бы я работал на основании какого-то готового знания или модели, я бы попытался втиснуть это описание в некую известную мне категорию. Мне бы пришлось просить клиента объяснять мне, что он имеет ввиду под «трясучкой». А что, если он не может этого объяснить словами? Что делать тогда?

К счастью, от меня и не требуется знать, что он имеет в виду под этим состоянием. Он сам знает, что такое трясучка. Он сам знает, что такое низкая самооценка. Я же просто побуждаю ведомого исследовать все, что можно, по поводу этого состояния, с целью его уладить. И даже если клиент не может никак назвать или описать словами то состояние, которое его волнует – он знает, с чем он работает, и поэтому мы можем с ним взаимодействовать.

На протяжении многих лет ко мне приходили клиенты, которые до обращения ко мне посещали разнообразные семинары и курсы по самоулучшению. На этих семинарах людям обычно дают множество объяснений и информации по поводу тех состояний, что их беспокоят – но сами состояния «необъяснимым» образом продолжают их беспокоить.

Например, один человек страдал от «постоянного стресса». Он побывал на множестве тренингов по «управлению стрессом» и «эмоциональному интеллекту», но это не решило его проблем. На этих тренингах давалось много теории и упражнений по поводу «стрессов» вообще, но никто не интересовался тем, как конкретно у каждого отдельного человека проявлялся его стресс. В реальности, если бы была возможность провести интервью с каждым участником тренинга, то выяснилось бы, что у каждого из них под словом «стресс» имеется в виду что-то свое, и что этот стресс влияет на жизнь каждого человека по-своему, особенным образом. Однако на таких тренингах все делается так, будто понятие стресса универсально, и он совершенно одинаково проявляется у всех вообще.

В наших сессиях с этим конкретным человеком мы работали с его состоянием именно в том виде, как оно было проявлено у него, и он, наконец-то, смог уладить это нежелательное состояние к своему полному удовлетворению.

У меня нет никаких общих объяснений касательно того, отчего у людей возникают те или иные нежелательные состояния. Я думаю, что таких общих объяснений и быть не может. Подробности и причины каждого состояния у каждого человека индивидуальны. Однако существует определенная механика того, как эти нежелательные состояния появляются у людей. И именно ее я использую в том, что я называю словом «процессинг».

Что происходит в сессии

Обычно я начинаю сессию с небольшого ритуала присутствия. Этот ритуал проводится для того, чтобы наша работа была эффективной, чтобы внимание ведомого было здесь, в этой сессии.

Далее мы проводим инвентаризацию того, что есть, что в жизни у человека происходит, после этого выделяем несколько горячих тем для работы. Обязательно выясняем, что человек хочет, чтобы произошло — определяем некое желаемое состояние.

Если подойти упрощенно, то у каждого человека есть два состояния. Первое — это его текущее состояние, то, которое есть. Второе — желаемое состояние, которого нет, но которое он хотел бы получить. В принципе, если бы текущее состояние совпадало с желаемым, то не было бы проблемы, и процессинг такому человеку не нужен. Но, чаще всего, у людей, которые ко мне приходят, есть какие-то барьеры, которые блокируют комфортный темп перемещения от текущего состояния к желаемому. Собственно, с этим мы и работаем.

Мы берем текущее состояние, определяем, какие процессы есть здесь и сейчас, берем эти процессы и рассматриваем их. Процессы, которые не нужны — аннулируем, те, которые нужны — оставляем, улучшаем и смотрим, что еще можно добавить, создать, смоделировать для того, чтобы как можно быстрее и с наибольшим кпд сделать так, чтобы человек в своей жизни смог предпринять какие-то реальные действия, которые привели бы его к конкретному результату. Соответственно, потом смотрим на результат и определяем, нужен ли дальнейший процессинг, или на этом можно остановиться.

Процессинг не избавляет от необходимости совершать реальные действия в реальном мире. Поэтому, если мы достигли изменения в уме, то после этого рекомендуется человеку начать действовать и посмотреть на результат в реальном мире. На основании этих результатов он уже может увидеть, нужно ли ему еще с чем-то разбираться в своем уме или уже достаточно, и он может теперь комфортно продвигаться к своему желаемому состоянию.

Надо сказать, что у меня, как у ведущего, нет какого-либо намерения менять что-либо в человеке, добавлять какие-либо элементы, убавлять элементы, все это абсолютно находится только в его личной компетенции. Моя функция состоит только в том, чтобы помочь ему исследовать себя. Когда он исследует себя, когда он смоделирует как устроена его внутренняя система, он сам поймет где находится его решение, он сам поймет, где находится ресурс и от меня здесь не требуется каких-то добавок.

Возможно, внешне сессия выглядит как диалог, но на самом деле, по сути своей, диалога там нет. Процессинг работает не потому, что ведущий задает какие-то хитрые вопросы, а потому что ведомый смотрит «в себя», в свой внутренний мир, и постепенно начинает понимать, что там происходит.

Цикл процессинга

Попробуем более основательно рассмотреть, что происходит в сессии, расписав это по шагам с точки зрения ведомого (прояснителя).

Шаг 1. Вы читаете вопрос или слышите его от ведущего, или ведущий дает вам определенную инструкцию. После этого вы закрываете глаза (или не закрываете, если вам удобнее с открытыми) и смотрите внутрь себя, в свою личную внутреннюю вселенную. Что вы там ищите? Вы наблюдаете, какая реакция происходит внутри вас в ответ на заданный вопрос или инструкцию. Что вы там находите? Вы находите переживание. Находите картинки, ощущения, эмоции и мысли. Эту фазу условно можно назвать медитацией – вы закрываете глаза и созерцаете, наблюдаете что есть.

Шаг 2. Вы рассказываете ведущему (или выписываете на бумагу, если работаете самостоятельно) все то, что к вам пришло по поводу вопроса, который вам был задан.

Шаг 3. Ведущий (или вы сами при самостоятельной работе), на основе того, что пришло на втором шаге, выбирает следующий вопрос или инструкцию.

Далее цикл повторяется с первого шага.

Некоторые правила проведения сессии

Когда человек овладевает профессией процессора, учится вести сессии, он, в частности, изучает кодекс процессора, законы процессинга. Здесь мы упомянем только некоторые из законов и правил.

• Нельзя проводить человеку так называемый «скрытый процессинг» — это когда проводят сессию скрытно, под видом простого разговора. Потому что в сессии есть четкая договоренность по поводу ролей, есть контракт, которого и ведущий, и ведомый придерживаются. Ведомый (прояснитель), должен точно знать, что сейчас происходит именно процессинг, а не что-нибудь другое.
• Необходимо создавать спокойное и безопасное пространство для работы, в котором вас ничто не будет отвлекать.
• Мы работаем с тем, на чем внимание ведомого.
• Ведущий не занимается толкованием ведомого, он не рассказывает, что ведомый видит, что он должен видеть, что это означает и т.п.
• Ведущий не спорит с ведомым, он также не обязан с ним соглашаться, он просто помогает человеку рассмотреть те переживания, которые мешают ему достигать оптимальных состояний. Не более того.
• Ведущий не делает никаких оценок за ведомого. Под оценкой подразумевается встроенное предположение о том, что ведомый что-то делает правильно или не правильно. Цель сессии в том, чтобы человек разобрался в своей жизни, рассмотрел ее как следует. Увидел, что и как в ней происходит и почему. Если он будет чувствовать, что ведущий его оцениваете, это будет угроза, это будет обвинение, это будет его отвлекать и т.д.
• Вся сессия от слов «начало сессии» до «конец сессии» защищена договором о конфиденциальности информации. Это означает, что никакая часть сессии не подлежит разглашению ни при каких обстоятельствах. Единственное исключение – процессор может использовать материал сессии анонимно для консультации с коллегами с целью улучшения качества сессий. Но при этом надо убедиться, что идентифицировать ведомого будет невозможно.
• У ведущего изначально должно быть твердое намерение помочь ведомому.
• Ведомый, для получения сессии, должен находится в оптимальном физическом состоянии. Если человек уставший, голодный, находится под воздействием лекарств, алкоголя или наркотиков – с ним нормальной сессии не получится.
• Не надо пытаться проводить сессию вопреки воли ведомого или при наличии протеста или неприятия сессии с его стороны.
• В сессии мы стараемся доводить каждое действие до определенного успеха. Мы работаем до результата.

Процессинг и психология – что общего и в чем отличия

Зачем процессинг если есть общественно признанная наука психология?

Основное отличие заключается в подходах к решению проблем. В процессинге мы исследуем, как устроен внутренний мир человека, и мы его исследуем абсолютно в свободном стиле, мы не пытаемся его сопоставить с какими-то готовыми шаблонами и не пытаемся по каким-то готовым моделям его прорабатывать. Психолог, выслушав человека, запихивает его в рамки какой-то известной ему модели, и, соответственно, из этой модели предлагает некое готовое решение.

В принципе подход психологии понятен: психология — это наука, а в науке должны быть законы. Если есть законы, значит есть готовые решения, вот вам готовое решение и предлагают. Хотя с точки зрения процессинга это не совсем корректно, потому что мы исследуем уникальную внутреннюю вселенную конкретного человека. Какие там законы, нам неизвестно, поэтому и готовых решений мы предлагать не можем.

Академическая психология, как наука, пытается оперировать готовыми шаблонами, пытается уподобиться наукам естественным, таким как физика или химия, которые исследуют материальный твердый мир. И психология пытается притвориться, что человек тоже какой-то твердый объект, который можно исследовать, как будто это такой сложно устроенный робот, и как будто есть универсальные законы, по которым все эти роботы работают. На мой взгляд, это подход некорректный. По крайней мере, никаких предпосылок на данный момент к тому, чтобы считать человека неким стандартным киборгом, которого можно отремонтировать по готовому шаблону, я не нашел. Наверно в этом основное отличие.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению процессинга являются тяжелые психические заболевания, при которых нужна квалифицированная психиатрическая помощь.

Больше никаких особых противопоказаний процессинг не имеет, но я обычно с осторожностью отношусь к людям, которые принимают наркотики, сильнодействующие лекарственные средства, страдают алкогольной зависимостью или склонны к суицидам. К таким людям нужен особый подход и это обычно оговаривается при заключении контракта с такими людьми.

Как начать заниматься процессингом?

Для того, чтобы начать применять процессинг и получать от этого пользу, есть два пути: путь клиента и путь студента. Рассмотрим оба варианта.

Путь клиента

Клиент – это тот, кто получает услуги и платит за это деньги. Всё, что вам надо сделать – это найти обученного, квалифицированного процессора, который будет проводить вам сессии. Процессор возьмет на себя всю техническую часть, вы будете заниматься только своим внутренним миром.

Если у вас есть желание записаться ко мне на индивидуальную консультацию, это можно сделать здесь: https://psy.yerkin.kz/

Путь студента

Студент – это тот, кто учится. В нашем случае – учится процессингу.

Какие преимущества дает обучение? На мой взгляд, преимуществ довольно много:

• вы освоите философию и практику процессинга
• научитесь самопроцессингу (самостоятельная работа без ведущего)
• в процессе обучения найдете единомышленников и напарников для взаимного процессинга
• получите новую специальность и сможете помогать и себе, и другим людям.

Где и как можно научиться процессингу? В настоящее время, наиболее простой путь – это наши дистанционные курсы, которые разработаны на основе тренингов Академии.

Все эти курсы есть в нашем интернет-магазине: https://yerkin.ru/courses/. Кроме этих курсов, в том же магазине можно найти книги и вебинары  на различные темы.

Администратор магазина обязательно поможет вам с выбором нужного именно вам курса (книги, видеозаписи) и ответит на ваши вопросы касательно обучения, надо только написать ваш запрос нам.

На мой взгляд, наиболее продуктивным является сочетание этих двух путей в индивидуальных пропорциях.

Счастье
Чувство удовлетворенности жизнью, которое может быть вызвано: либо иллюзией контроля над жизнью, либо достижением своих целей, либо пониманием смысла жизни и принятием всего происходящего.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни был по-настоящему счастлив. Но если задуматься честно: сколько времени мы проводим в этом состоянии? День? Неделю? Может быть, несколько процентов от всей жизни?

Большинство людей живут по простой формуле: стремиться к приятным моментам и избегать неприятных. Мы гонимся за счастьем, как за горизонтом — чем ближе подходим, тем дальше оно отступает. И в этой погоне упускаем главное.

Ловушка краткосрочного счастья

Представьте: три часа веселья на вечеринке — и 24 часа расплаты на следующий день. Три часа счастья за 24 часа страдания. Выгодная ли это сделка?

Когда мы концентрируемся только на результате, на том моменте, когда «наконец-то получу желаемое», весь процесс превращается в ожидание. Мы не живем здесь и сейчас — мы живем в будущем, которое всегда где-то впереди. И даже получив результат, радость длится недолго. Потому что ум уже нашел новую цель, новое «когда-то потом».

Секрет в том, что долгосрочное счастье приходит не от результата, а от самого процесса.

Когда ваше внимание полностью погружено в то, что вы делаете прямо сейчас, когда вся мыслительная деятельность направлена на процесс, а не на ожидание награды — вы уже счастливы. Не когда-то в будущем. Здесь и сейчас.

Три уровня счастья

Человек — существо сложное, многогранное. И счастье у нас тоже многослойное.

1. Счастье тела

Это то, что продолжает и улучшает жизнь нашего физического тела. Вкусная еда, прикосновения, объятия, физическая близость, массаж, тепло — всё, что дает телесное удовольствие и комфорт. Это базовый, древний уровень, который мы разделяем со всем живым миром.

2. Счастье ума

Это процесс достижения целей, решения задач, преодоления препятствий. Когда вы починили сломанный кран, приготовили новое блюдо, завершили проект, выучили что-то новое — внутри вспыхивает искра: «Я смог! Получилось!»

Это счастье интереса, энтузиазма, удовлетворения от собственной продуктивности и силы. Счастье не непознаваемых препятствий на пути к известной цели — когда барьеры есть, но они преодолимы, когда путь труден, но понятен.

3. Счастье души

Это то, что доступно, когда внимания становится больше, чем нужно для выживания и деятельности. Когда вы можете осознавать пространство гораздо большее, чем ваше тело или мысли. Не просто видеть мир вокруг, а быть этим пространством.

Обычный человек не может быть счастлив, когда болен или травмирован. Но человек с развитой духовной практикой — может. Это редкий уровень, требующий многолетней работы над собой, но он существует.

Четыре биохимических оттенка счастья

На физиологическом уровне наше тело знает четыре разных «коктейля счастья», и каждый отвечает за свой уникальный оттенок состояния «мне хорошо».

Дофаминовое счастье — это драйв, азарт, движение к цели. «Йес! Я это сделал!» Это огонь прогресса, стремления, достижения. Завершили проект, выучили новое, сделали шаг к мечте — и внутри вспыхивает искра.

Серотониновое счастье — тихая уверенность, гармония, ощущение «всё на своих местах». Это ровное пламя свечи, спокойное благополучие, когда можно выдохнуть и почувствовать: мир в порядке, я на своем месте, я ценен.

Окситоциновое счастье — близость, доверие, привязанность. Счастье рук, которые обнимают, тихого разговора по душам, теплого взгляда, когда тебя понимают без слов. Счастье от «я не один».

Эндорфиновое счастье — телесная легкость, расслабление, кайф. Когда смеетесь до слёз, чувствуете второе дыхание на пробежке или просто лежите в горячей ванне, ощущая, как тело становится теплым и легким.

Большинство людей привыкли жить на одной-двух «нотах»: кто-то живет на дофаминовом драйве и выгорает, кто-то держится за стабильность и боится новых шагов, кто-то тонет в телесных удовольствиях и прокрастинации, кто-то живет только через отношения и теряет себя.

Настоящее счастье — это симфония, а не одна струна.

Главная ловушка: чьи это цели?

Самый важный вопрос о счастье звучит так: чья цель — того и счастье.

С детства наши желания обесцениваются. «Мало чего ты хочешь», — говорят родители. За нас лучше знают учителя, бабушки, друзья семьи. Потом подключается реклама, социальные сети, общественные ожидания.

Парень хочет заниматься керамикой, а отец делает из него шахматиста. Кто радуется медалям? Отец. У мамы не сложилось с балетом в детстве, и она покупает дочке пачку и отдает в профессиональную школу, а девочка мечтает о кружке юннатов. Кто счастлив? Мама, которая выкладывает фото в соцсети.

Человек хочет на рыбалку, а супруга настаивает на турецком отеле со спа. Удочки зарастают паутиной, в Instagram милые фоточки. Кто счастлив?

Тот, кто «лучше знает, что тебе нужно».

На работе та же история. Люди просто зарабатывают деньги, но не чувствуют себя счастливыми. Если есть своя мечта, на которую тратится заработанное, жизнь становится намного лучше. Но когда мечты нет?

Хорошее самочувствие, безопасность, изобилие — это важно. Но чтобы глаза горели, внутри должен быть огонь. А топливо для этого огня — движение к своим целям. К своим.

Как начать жить счастливо

Не гоняйтесь за счастьем. Перестаньте искать удовольствия — и счастье само найдет вас.

Звучит просто, но путь не быстрый. Для кого-то он займет год, для кого-то десять лет. Но это не впустую потраченное время — это время преодоления себя, удивительных открытий собственной природы.

Практические шаги:

1. Погружайтесь в процесс, а не в ожидание результата. Когда работаете, пишете, готовите, разговариваете — будьте полностью здесь. Не в мыслях о будущем, а в моменте.
2. Находите баланс четырех видов счастья. Достигателю нужно иногда просто полежать в ванне с книгой. Любителю гармонии — время от времени рваться к цели. Даже тем, кто предпочитает уют, нужны маленькие достижения.
3. Разберитесь, чьи цели вы реализуете. Чего хотите именно вы? Не родители, не общество, не Instagram. Вы.
4. Развивайте все три уровня. Заботьтесь о теле, ставьте и достигайте целей, занимайтесь духовными практиками. Счастье — многогранно.
5. Будьте терпеливы с собой. Ум — упрямая штука, он не отцепится сразу. Это нормально. Путь постепенный.

Заключение

Лучше быть счастливым по жизни, чем гоняться за счастливыми моментами.

Счастье — это не иллюзия контроля, не вечная погоня за приятными ощущениями. Это чувство удовлетворенности, которое приходит, когда вы живете своей жизнью, движетесь к своим целям и находитесь в процессе, а не в ожидании.

Это состояние, когда внутри достаточно внимания, интереса и силы — силы быть способным делать то, что вы делаете, когда вы это делаете.

И оно доступно прямо сейчас. Не когда-то потом. Здесь и сейчас.

Манипуляция или актуализация: кем вы хотите быть?

Манипуляция – это поведение человека, который скрыто управляет мыслями и чувствами другого человека, с целью заставить его действовать в интересах манипулятора, что противоречит интересом того кем манипулируют. Это форма социального влияния, которая использует нечестные, обманные или скрытые тактики для достижения желаемого результата.

Неожиданная правда о человеческом общении

Вот вам неудобная истина: мы открываем рот или корчим рожи только тогда, когда нам что-то надо. Каждое «привет», каждая улыбка, каждое «как дела?» — всё это способы получить то, что мы хотим. Понимаем мы это или нет, но когда мы общаемся, мы хотим заставить человека думать как мы, действовать как нам выгодно, вести себя как нам удобно.

Звучит цинично? Возможно. Но давайте посмотрим правде в глаза: фундаментом человеческого общения является управление. И да, манипуляция — это тоже управление. Только какое?

Когда «передай соль» становится философским вопросом

Простая просьба за столом: «Передай, пожалуйста, соль» — это управление другим человеком. Но манипуляция ли это?

Здесь кроется ключевое различие. Само слово «манипуляция» прошло удивительный путь трансформации. В XVII–XIX веках оно было совершенно нейтральным и означало «управление руками» (от латинского «manus» — рука). Так называли массаж, хирургические операции, даже кукольные представления.

Но к середине XX века, после работ Стэнли Милгрэма и Соломона Аша, показавших, как легко людьми можно управлять, слово приобрело тёмный оттенок. Эксперименты были настолько показательными, что вошли в учебники: обычные люди были готовы причинять боль другим просто потому, что так сказал человек в белом халате.

Манипулятор vs Актуализатор

В 1967 году американский психолог Эверетт Шостром ввёл блестящее различие, которое меняет всю картину.

Манипулятор — это тот, кто управляет другими для собственной выгоды, минимизируя или совсем не учитывая интересы других. Он относится к людям как к объектам для контроля, а не как к живым существам. Его инструменты — обман, угрозы, чувство вины, молчаливое игнорирование.

Актуализатор — это тот, кто в своём управлении учитывает не только свою выгоду, но и выгоду другого. Более того, он стремится проявить внутренний потенциал человека, помочь ему раскрыться. Его инструменты — вдохновение, сотрудничество, прозрачность, уважение к автономии.

Представьте двух руководителей:

• Один использует страх увольнения для мотивации: «Если не выполнишь план, ищи новую работу».
• Другой создаёт условия для роста: «Давай разберём, что мешает, и найдём решение вместе».

Оба управляют. Но один — манипулятор, другой — актуализатор.

Почему нами так легко манипулировать?

Вот четыре крючка, на которые мы попадаемся раз за разом:

1. Мы хотим понравиться

На подсознательном уровне мы копируем тех, кому хотим понравиться. У нас есть скрытый расчёт: если мы будем похожи, это понравится. И манипулятор это использует.

2. Мы не терпим неопределённости

Она нас раздражает. Поэтому мы готовы дорисовать неполную картину до определённости любой ценой. Нам нужно объяснение для всего, и плевать, что оно далеко от истины.

Кто-то спрашивает: «Что ты думаешь о теории плоской Земли?» Прекрасный индикатор для идентификации людей с низким уровнем интеллекта. Но заметьте: люди верят в неё именно потому, что она даёт простое объяснение сложному миру.

3. Нам скучно, и нам лень думать

Нам нужна игра, нужны цели. Но искать правильную цель, взвешивая возможности и последствия — это работа. Мы хотим, чтобы нам дарили великие цели и вели к ним. Мы — ничтожество, которое жаждет величия. Готовая почва для манипуляции.

4. Мы хотим удовольствия

И это желание делает нас слепыми котятами. Ослик сам идёт за морковкой — хочешь управлять осликом, управляй морковкой.

Манипулировать можно только человеком, зависимым от своих желаний. Человеком без желаний манипулировать нельзя.

Притча о свободе

Старый мастер дзен спросил ученика: — Что такое свобода? — Это когда никто тобой не управляет, — ответил ученик. — Нет, — усмехнулся мастер. — Свобода — это когда тобой управляет множество людей, но ты осознаёшь, кто именно и зачем. И можешь выбирать, позволить ли им это.

Неудобная правда для манипуляторов

Послушайте, манипуляторы: сколько бы вы ни усердствовали, и как бы ни оттачивали своё искусство — вы проиграете.

Почему?

У вас есть Ахиллесова пята — ваше желание. Вы уязвимы, потому что находитесь в среде с жёсткой конкуренцией. Как только расслабитесь — вас подставят.

Вы проиграете своему уму. У ума нельзя выиграть. Ваш ум поставит вас на колени и заставит чувствовать себя проигравшим, и ничего вы с этим не сделаете.

И даже если выиграете у всех, есть последний безжалостный противник — время. У него ещё не выиграл никто.

Откажитесь от своих желаний и перестаньте манипулировать.

Слово тем, кем манипулируют

Вы не видите, как вами манипулируют? И не увидите, пока не измените отношение к себе и окружающим.

Наша реальность состоит из общественного мнения, рекламных роликов, речей политиков и блогеров. Мы, как губка, впитываем всё, что видим и слышим. Мы строим мировоззрение без разбора, готовы верить в любую ложь как в истину.

Мы придумали 2000 религий и верим в них. Ходим к гадалкам и шаманам. Строим планы на основании гороскопов.

Нас обманывают, потому что просто грех не обмануть того, кто хочет быть обманутым.

Вам предстоит проделать тяжёлый и длинный путь по изменению себя. Вы не найдёте лёгкого пути. Нельзя договориться ни со своим умом, ни с теми, кто им манипулирует. И эту работу нельзя сделать за вас.

Это ваш путь. И когда-то вам предстоит его пройти — может быть, даже не в этой жизни.

Научный факт о манипуляции

Исследования Роберта Чалдини показали, что существует шесть основных принципов влияния, которыми пользуются манипуляторы: взаимность, дефицит, авторитет, последовательность, симпатия и социальное доказательство. Интересно, что все они работают только потому, что мы эволюционно настроены на них реагировать — это было выгодно для выживания. Но в современном мире эти же механизмы делают нас уязвимыми.

Разница между актуализатором и манипулятором в том, что первый использует эти принципы открыто и во благо, второй — скрыто и для собственной выгоды.

Путь понимания

Куда бы вы ни попали и во что бы ни вляпались — не теряйте цену свободы, и вы вернётесь из любого путешествия. Вернётесь к самому себе.

Путь понимания хорош тем, что в него нельзя проиграть. Всё, что вы когда-либо поняли, накапливается. Это единственная игра, где невозможно слить прогресс.

Играйте в понимание — и вы не сможете проиграть.

Практический вывод

Управление само по себе нейтрально. Это инструмент. Молоток можно использовать, чтобы построить дом или разбить голову.

Манипуляция — это управление через скрытность, эгоизм и неуважение к другому.

Актуализация — это управление через прозрачность, сотрудничество и раскрытие потенциала.

Вопрос не в том, управляете ли вы людьми. Вы управляете — это факт. Когда просите передать соль, когда делаете комплимент, когда предлагаете помощь.

Вопрос в том: кем вы хотите быть — манипулятором или актуализатором?

Выбор за вами. Всегда был и всегда будет.

Представьте: вы снова наступили на те же грабли. Опять. В который раз. Психолог успокоил, дал надежду, но через месяц — та же история. Почему? Потому что способ мышления остался прежним. Пора менять не настроение, а саму систему.

Трансформация личности – это постепенный переход от состояния, в котором поведением человека управляют инстинкты к состоянию, в котором все управление отдано разуму. ПРИМЕР: Утром вы решаете начать бегать и правильно питаться, вечером — лежите с телефоном и заказываете пиццу. Планируете провести спокойный разговор, но срываетесь на крик. Это инстинкты у руля, а не разум.

У обычного человека чувства оценивают ситуацию, желания ставят цель, мотивация дает энергию, эмоции управляют телом. Одни выполняют тяжелую работу и бурно отдыхают в выходные и праздники, другие крутят мутные финансовые схемы, вкладывают в недвижимость и облигации, третьи ищут удовольствие в сексе, еде, вине, наркотиках, путешествиях, четвертым нужна власть, а пятым нужны дети. В таком случае психолог нужен, чтобы помочь принять проигрыш и найти выигрыш. И все кажется предельно простым и правильным, но способ мышления человека остается прежним, и он продолжает с завидным упорством наступать на одни и те же грабли.

Ученик пришёл к мастеру: «Учитель, я медитирую, читаю книги, но всё равно страдаю!» Мастер показал на дерево за окном: «Видишь, как оно гнётся от ветра?» — «Да». — «Ты хочешь, чтобы ветер перестал дуть, или хочешь стать деревом с крепкими корнями?» Психолог убирает ветер на время. Трансформация — выращивает корни.

Хорошо быть психологом, но лучше быть мудрым психотерапевтом. Мудрый психотерапевт должен не просто успокоить и дать надежду, он должен изменить способ мышления. Идеальная схема поведения человека выглядит примерно так: чувства оценивают ситуацию, воля сдерживает чувства, аналитический ум делает свою оценку, разум приходит к пониманию, принимает решение, вырабатывает намерение и управляет телом. И, хотя идеалы недостижимы, есть смысл двигаться в их направлении.

Представьте автомобиль. У обычного человека за рулём сидят эмоции/чувства — то газ давят, то резко тормозят, руль дёргают. У трансформированной личности за рулём разум — спокойно ведёт, учитывая сигналы от чувств, но решения принимает сам.

Перечень задач, которые необходимо решить для трансформации личности:

1. Освободить внимания от подавления в настоящем времени. Никакая трансформация невозможна при наличии семейного насилия, зависимости от психически больного человека, законном или незаконном преследовании, тяжелых зависимостей от алкоголя и наркотиков, отсутствии работы или средств к существованию, тяжелых болезней, службе в армии, в ситуациях, где ваша жизнь не принадлежит вам.

2. Добиться понимания всех умственных процессов, происходящих в уме. Научиться видеть, КАК работает ваш ум: откуда берутся мысли, почему возникают эмоции, чувства, ощущения, что запускает реакции. Это как изучить инструкцию к себе.

3. Стереть записи болезненных переживаний в прошлом. Что такое «записи»? Это эмоциональные заряды — следы травм. Вас предали в 15 лет — и теперь в 40 слово «доверие» вызывает тревогу. Партнёр опоздал на 10 минут — а внутри паника, как будто вас бросают. Это и есть заряд из прошлого, который включается в настоящем.

4. Постоянно тренировать силу воли. Делать то, что не хочется, и не делать то, что хочется. Холодный душ по утрам, когда хочется тёплого. Час без телефона, когда рука тянется к нему. Сила воли — это мышца, она качается повторениями.

Первый пункт необходимо решить раз и навсегда, и больше к нему не возвращаться, это предварительные условия без выполнения, которых трансформация личности, теоретически, невозможна. Все последующие три пункта необходимо выполнять поочередно. Изучать теорию, стирать заряды, медитировать. В уме человека все взаимосвязано. Увеличение понимания делает видимыми новые заряды и придает уверенность в тренировке силы воли. Стирание зарядов устраняет препятствия в виде чувств и эмоций на любом пути. Тренировка силы воли дает возможность не поддаваться пагубным желаниям и не создавать новые заряды.

Три задачи — как три ноги табурета. Уберите одну — упадёте. Только понимание без стирания зарядов — вы всё знаете, но эмоции всё равно рулят. Только стирание без понимания — вы чувствуете легче, но не знаете, как не создавать новые проблемы. Только воля без первых двух — это постоянная борьба с собой, рано или поздно сорвётесь.

Принципы:

Невозможно достичь мудрости, не имея свободы от эмоций. Невозможно достичь мудрости, не имея силы воли. Невозможно достичь свободы, не понимая, в чем она состоит. Невозможно достичь свободы, не обладая силой воли. Невозможно достичь силы воли, не понимая откуда она берется и куда пропадает. Невозможно достичь силы воли, не имея свободы от эмоций.

ПРИМЕР: Вас критикуют на работе. Человек без свободы от эмоций — обижается, защищается, не спит ночью. Человек с силой воли, но без свободы от эмоций — сдерживается, но внутри кипит. Человек со свободой, но без понимания — спокоен, но не знает, что делать дальше.
Всё вместе — вы слышите критику, оцениваете её объективно, решаете, что менять, а что игнорировать. И спите спокойно.

Путь мудрости состоит из трех этапов:

Получение знаний. Использование знаний до тех пор, пока они не сложатся в понимания. Использование пониманий до тех пор, пока не сложится одна большая концепция всей «Жизни». Это и будет мудрость.

ПРИМЕР: Знание — «гнев разрушает отношения». Понимание — вы видите, как ваш гнев отталкивает близких, раз за разом. Мудрость — вы видите весь цикл: триггер → гнев → разрушение → сожаление → новый триггер, и знаете, где разорвать цепь.

Путь свободы состоит из трех этапов:

Программа «Ремонт жизни», которая должна остановить действия, наносящие вред самому себе.

Программа по стиранию прошлого негативного опыта.

Поддержание интереса и активной созидательной деятельности на протяжении всей жизни.

Путь силы состоит из трех этапов:

Проявлять терпение, практикуя аскезы и медитации.

Проявлять методичность, практикуя аскезы и медитации.

Жизнь по правилам: а) полный отказ от любой зависимости, б) в первую очередь делать то, что не хочется.

Молодой монах спросил старца: «Как вы стали таким сильным духом?» Старец улыбнулся: «Каждое утро я делаю то, что не хочется. Сначала это была холодная вода. Потом ранний подъём. Потом молчание в течение дня. Через 30 лет я понял: делать то, что не хочется — это и есть свобода. Потому что выбираю я, а не мои желания.

Виктор Франкл, переживший концлагерь, писал: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбирать реакцию. В нашей реакции — наш рост и наша свобода.» У него отняли всё: семью, здоровье, свободу. Но не способность выбирать своё отношение. Это и есть высшая трансформация — когда даже ад не может сломать ваш разум.

Минусы пути трансформации:

Долго, трудно, не у всех получится, придется отказаться от многих удовольствий.

Плюсы от пути трансформации:

Другого варианта стать более осознанным не существует, лучшего смысла жизни тоже не существует, идущий получит мудрость, силу и свободу от эмоций.

Но представьте: вы просыпаетесь утром и впервые за годы не чувствуете тревоги. Вас критикуют — а вы спокойны, потому что знаете себе цену. Появляется соблазн — и у вас есть выбор, а не автопилот. Вы видите манипуляцию — и она не работает. Вы смотрите на прошлое без боли. Вы смотрите в будущее без страха. Вот за что стоит пройти этот путь.

Путник спросил мудреца: «Долго ли идти до вершины горы?» — «Если пойдёшь медленно и остановишься на каждом привале — годы. Если побежишь со всех ног — сорвёшься и вернёшься к началу. Если будешь идти каждый день, шаг за шагом, не торопясь и не останавливаясь — доберёшься точно.» — «А сколько времени это займёт?» — «Столько, сколько нужно. Но каждый шаг уже делает тебя выше.

Счастливого пути!

---